Doğru Antrenman Süresi Ne Kadardır?

Egzersize yeni başlayanlar için en yanlış anlaşılan sorulardan biri egzersizin uzunluğudur. Daha uzun antrenman seanslarının daha etkili sonuçlar vereceğini düşünmek tamamen yanlıştır. Aksine vücudunuza fazla yüklenmek performansınızı düşürür. İşinizden en iyi şekilde yararlanmak için ideal çalışma süresini bilmeniz ve programı buna göre uygulamanız gerekir. Uzun süreli egzersiz, testosteron hormon seviyelerinin düşmesine neden olur ve bu… Read More »

Ağırlık Çalışması ve Uyku Düzenine Faydaları

Spor yapıyorsanız ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek istiyorsanız beslenme, dinlenme, uyku düzeni gibi dikkat etmeniz gereken konular olduğunu bilmelisiniz. Yemek yemeyi, egzersiz yapmayı, uyumayı, dinlenmeyi ve yeteri kadar su içmeyi bir arada düşünmeliyiz ve bunu yapmazsanız istenilen sonuca ulaşamayacağınızı belirtelim. Vücut geliştirme ve kuvvet antrenmanında, daha fazla çaba ve performans olduğundan ve kaslar daha… Read More »

Pliometrik Antrenman ve Performansa Etkisi

Pliometrik egzersizler; Bu, eksantrikten eş merkezliye geçiş sırasında kısa sürede güçlü hareket oluşturmak için kasları hızla germeyi içeren bir direnç çalışmasıdır. Kaslar uzadığında, zıplamak istediğinizde kaslar tekrar kısalır. Bu iki durum arasındaki sürenin çok kısa olması arzu edilir. Amortisman adı verilen eksantrik bir kasılmanın konsantrik kasılmaya dönüşmesi için geçen süreyi pliometrik eğitim yoluyla en aza… Read More »

Sabahları Nasıl Mutlu Uyanılır?

Sabah uyandığınızda kendinizi fiziksel ve zihinsel olarak mutsuz hissedebilirsiniz. Sabah sporu dışında bir çözüm arıyorsanız sizin için önerdiğimiz önerileri değerlendirebilirsiniz. Sabah uyandıktan sonra güne daha enerjik, mutlu bir şekilde başlayabilirsiniz. Amerikan psikoloji dergisi Emotion tarafından yapılan bir araştırmaya göre, sabah erken kalkanlar, gece geç yatanlara göre daha mutlu. Ancak herkes sabah erken kalkıp, uyandıktan sonra… Read More »

Kilo Vermeyi Kolaylaştırma

Gün içinde yemekle birlikte tükettiğiniz kalori miktarı harcadığınızdan az ise, belli bir süre sonra kaçınılmaz olarak ideal kilonuzu aşmış olursunuz. Bazen genetik faktörler, hareketsiz bir yaşam tarzı veya bazı sağlık sorunları nedeniyle fazla kilolu olabilirsiniz. Bu noktada panik olmadan gerekirse bir uzman yardımı ile yeni bir diyet oluşturmalısınız. Diyetinizi değiştirdiğinizde, besinleri bilmeniz size çok yardımcı… Read More »

Hangi Burun Kanamaları Tehlikeli Olabilir?

Tıbbi olarak “burun kanaması” olarak adlandırılan burun kanamaları, en yaygın sağlık sorunlarından biridir. Burun yapısında çok sayıda damar olduğu için küçük bir darbe ile hemen kanayabilen hassas bir yapıdır. Burnun bir veya iki burun deliğinden darbe olmadan spontan kanama; Bu, birkaç saniyeden 10 saniyeye kadar sürebilir. Ancak burun kanamaları farklı şekillerde ortaya çıkabilir. Tüm yaş… Read More »

Vejeteryan ve Vegan Beslenme Hakkında Bilinmesi Gerekenler

Hint ve Yunan felsefesine dayalı vejetaryenlik; hayvan eti olduğu için balık, tavuk, kırmızı et tüketmeyen, ancak hayvansal ürünleri yemekten kaçınmayan bir diyettir. vejetaryenler; Yumurta, süt, yoğurt gibi besinler tüketirler. Lakto-vejetaryenler olarak tanımlanan grup, içeriden ayrılmakta ve diğer hayvansal ürünleri tüketmemektedir. Öte yandan veganlık, hayvanları sömürmek için kullanılan tüm yiyecek ve ürünlerden kaçınan bir yaşam tarzıdır.… Read More »

Lektin Nedir ve Hangi Besinlerde Bulunur?

Hücre zarlarına bağlanan bir protein türü olan lektin, tükettiğimiz besinlerin yanı sıra tüm yaşam formlarında bulunur. Aynı şekilde, lektinler şekere bağlanabilir. Bitkisel ve hayvansal kaynaklı gıdalarda bulunan lektin, tüketilen gıdaların sadece 0’unda bulunur. Lektinler sindirilmedikleri için bağırsaklardan değişmeden geçerler. Bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi ve hücre büyümesi gibi birçok farklı alanda önemli rol oynayan hayvansal lektinlerin yanı… Read More »

Okul Dışı Eğitim Gerçeği

Okul tatilleri hala yaz aylarında öğretmenliğe uzun bir ara vermek anlamına geliyor – tarım toplumundan bir miras. Bu uzun tatilden yararlanma, yeni şeyler öğrenme ve yeni beceriler edinme ihtiyacı, 155 yıl önce 1861’de Connecticut’ta ilk organize yaz kampının kurulmasına yol açtı. Frederick Gunn ve eşi Abigail, okul tatillerinde olan bir grup öğrenci için iki haftalık… Read More »

Akran zorbalığı nedir?

Zorbalık, bir çocuğun kendi yaş grubundaki diğer çocuklara sözlü veya fiziksel olarak saldırmasıdır. Akran zorbalığında, zorbalığı yapan kişi, fiziksel veya sosyal olarak zorbadan daha güçlüdür ve sürekli, kasıtlı ve kasıtlı olarak karşı tarafa zarar verir. Zorbalığa uğrayan çocuk kendini savunamaz. Zorbalık, oyunlarda lakap, karalama, dedikodu, tehdit, aşağılama, hakaret ve dışlama, hırsızlık, malına zarar verme ve… Read More »