15 Günde Kilo Vermek İçin Yapılması Gerekenler

- | Mart 23, 2017
  • Limon ile ballı sıcak su da kilo vermeye yardımcı olur. Bir kaşık misket limonu suyu ile yarım kaşık balı sıcak ya da ılık suyla karıştırınız. 15 günde kilo vermenize yardımcı olması için bundan her sabah aç karnına içmelisiniz.
  • Kabızlık kilo verme sürecinizi çok fazla geciktiriyor. Bunun sebebi toksik ile artık öğelerin vücuttan atılamıyor olmasıdır. Sisteminizi temiz ve toksik maddelerden arınmış tutmaya özen gösteriniz. Bol bol su ve diğer sıvılardan tüketiniz. Elma, yulaf ile yeşil sebzeler gibi lif bakımından zengin gıdalar tüketmenizde fayda vardır.
  • Tokluk duygusunun daha uzun sürmesi için karbonhidrat yerine protein tüketmeye çalışmalısınız. Tavuk ve hindi eti iyi birer protein deposudur ve fazla yağ içermiyor. Yağ alımını azaltmalı ve yağ kaynağı olarak zeytinyağı veya günde bir avuç badem, fındık ve ceviz gibi yemişler tüketiniz.kilo verme yolları, kilo vermek için yapılması gerekenler, 15 günde kilo vermek
  • Şekerli yiyeceklerden, kızartmalardan, cipsten, beyaz ekmekten, pizzadan, sosisten, hamburgerden, şekerlemelerden, kek ile pastadan ve her türlü hamur işinden uzak durunuz. Buna karşın sebzeleri, lif bakımından zengin gıdaları, yağsız süt ürünlerini, şekeri az olan meyveleri, balığı diyetinize dahil ediniz.
  • Yavaş yavaş yemelisiniz ve sindirimi daha uzun süren yiyecekleri tercih ediniz. Bu sayede daha uzun süre tok hissi oluşur.
  • Önünüze fazla yemek koyarsanız daha fazla yiyeceksiniz. Bu sebeple yemek tabakları yerine daha küçük olan salata tabaklarını kullanmalısınız. Aynı şekilde büyük boy kahve fincanları yerine daha küçüklerini tercih ediniz. Dışarıda da her şeyin en küçük boyunu almalısınız. Küçük boy salata, küçük boy kahve ve ya küçük boy çorba gibi tercihlerde bulunun.
  • Başta akşam yemeği olmak üzere her yemek sonrası dişlerinizi fırçalayınız. Bu sayede beyninize yemek vaktinin bittiği mesajını verecektir.
  • Aç kalmayın, çünkü aç kalmak durumları daha kötü hale getirebiliyor.
  • 15 günde gözle görülür oranda kilo kaybetmek istiyorsanız mutlaka egzersiz yapınız. Günde yaklaşık 30-45 dakika arası yapacağınız düzenli egzersizler kilo vermenize yardımcı olur. Tabii gezme yürüyüşünden bahsetmemekteyiz. Nabzınızı yükseltecek, tempolu ve özellikle sizi terletecek yürüyüşler egzersizden sayılmaktadır.
  • Günlük su tüketiminizi arttırmalısınız.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir