Spor Yapmadan Önce Yapılması Gerekenler

- | Kasım 18, 2016

Spor insan vücudunun daha fazla direnç göstererek sağlıklı bir şekilde korumasını sağlamak demektir. Spor yapmayan insanlar bir zaman sonra hayatlarında hem düzen açısından hem vücut yapısı açısından düzensiz bir yaşama uğramalarına neden olmaktadır. Psikolojik olarak da kendinizi rahat ve huzurlu olmanızı sağlamaktadır. Sistemli bir hayat sunmak ve en önemlisi sağlık olarak kendimize dikkat etmek için spordan asla vazgeçmemenizi gerekmektedir. Sağlık açısından spor çok önemlidir. Düzenli ve dengeli yapıldığı zaman vücudunuzun hastalıklara karşı daha çok direnç göstermesini sağlayacaktır. Özellikle kalp ve damar rahatsızlığı olan kişiler üzerinde çok fazla etki görüldüğü gözlemlenmektedir. Fakat spor yapmadan önce yapılması gerekenleri unutmamak gerekmektedir. Gerekli kurallara uyulduğu zaman size hiçbir zararı olmayacaktır. Özellikle yemek yedikten hemen sonra spora başlamanız sizi hem vücut olarak yoracak hem de sağlığınızı etkileyecek olumsuz koşulları ortaya çıkaracaktır. Yemek sonrası yapılan sporun özellikle kalp krizine yol açtığı görülmüştür. Bu gibi durumlar ile karşılaşmamak için yemek yedikten sonra en geç 2 saat üzerinden geçerse bu gibi riskleri ortadan kaldırmış olursunuz.spor için gerekli bilgiler, spor için düzen, spora yapacaklara bilgiler

Unutmamanız gereken en önemli koşullardan bir tanesi de aç karnınıza spor yapmaya çalışmanızdır. Aç bir şekilde spor yaptığınız yapan vücudunuzdaki tüm kasları ve kan akışını yormuş olacaksınız. Eklem ağrılarına ve daha birçok hastalığa adeta davetiye çıkarmış bulunacaksınız. Spor öncesi ısınma ve germe hareketleri sayesinde sakatlanma ihtimalini de ortadan kaldırmış olacaksınız. Spor öncesi germe hareketleri spor esnasında çalıştıracağınız kaslarınızı ve hareket sağlayan kan akışınızı yormanızı engelleyecektir. Her zaman şunu unutmamak gerekir. Spor daima sağlık için yapılması gerekir. Spor hareketleri yaparken kendinizi zorlamadan ve yıpratmadan yapmalısınız. Spor yapmadan önce yapılması gereken uygulamalardan bir tanesi de bulunmuş olduğunuz ortamın sıcaklık ayarıdır. Vücut kan akışınızın dengede durması için vücut sıcaklığınızı doğru orantıda olması şarttır. Çok sıcak ya da çok soğuk ortamlarda spor yapmak vücut kaslarına olduğundan fazla zarar verecektir. Sigara alkol kullanıyorsanız eğer spor esnasında spor yapmadan ya da spora başlamadan bırakmalısınız. Sağlığınızı ciddi şekilde tehlikeye sokmaktadır. Çünkü hem hızınızı kesecektir hem de nefes alıp verirken kalbinizi zorlayacaksınız dır.Bol su ile vücudunuzu desteklemekte ayrıca yapmanız gereken bir diğer uygulamadır.Bu sebepten dolayı dikkatli ve uyum içerisinde spor yapmayı tercih etmelisiniz.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir